オナ禁の最適期間がついに判明！最強の方法と真の効果を徹底解説！

今回の記事は、オナ禁の最適期間やメリットなどオナ禁攻略法を徹底解説していきます！

オナニーを自主的に禁止し続ける修行「オナ禁」。

長く続ければ続けるほど、女にモテまくったり肌質が良くなるなど、絶大な効果があると言われています。

「オナ禁やべぇ！めっちゃ効果ある！」と言われる一方、「オナ禁は意味が無い」と提唱する人も少なくありませんが…

正しいオナ禁を行えば間違いなく効果が出ます！

詳しくは記事中で解説しますが、科学的根拠に基づいての実験結果が出ています。

なので、私はあなたにオナ禁という行為を推奨します。

しかし、オナ禁という行為は果てしなく苦しいです。

人間の三大欲（食欲・性欲・睡眠欲）の1つを封印するってことですからね。

他に置き換えると食わず眠らずなので大変に決まっています。

実際にオナ禁の最中は、街中で女の胸元・生足・ボディラインが目に入るだけでも相当ムラムラきちゃいます。

さらに今の世の中、PCやスマホでネットをちょっと覗くだけでも簡単にエロ動画を観れたりエロ広告も目に入ってきます。

普段なら嬉しいことですが、そんな中でオナ禁を続けるのは苦行ですし、早く射精して楽になりたいという気持ちも芽生えてくることでしょう。

そこで今回は、オナ禁は何日間続けるのが正解なのか？繰り返す周期はどれくらいなのか？を中心に、オナ禁攻略法を徹底解説していきます！

「オナ禁ってどれくらい続けるのが良いの？」

「オナ禁の真のメリット・デメリットって何？」

「オナ禁の効果をアップする方法を知りたい！」

など、あなたのオナ禁についての悩みはこの記事を読めば一挙解消されるでしょう！

オナ禁する意味は？カギは2つの成分にある

そもそもオナ禁は本当に効果があるのか？

オナ禁中の人でも「本当に効果あんのかコレ？」と半信半疑な人は多いです。

そこで、不安解消のためにオナ禁によって分泌される2つの成分である「テストステロン」と「ジヒドロテストロン」ついて説明しておきます。

なんとなくでオナ禁をしても効果は得られますが、これを知っておけばオナ禁を決断できたり継続のモチベも高まります。

オナ禁で分泌されるテストステロン

オナ禁によって多く分泌される男性ホルモン、それがテストステロンです。

テストステロンは善玉ホルモン＝良い成分であり、増加することによって以下のメリットが生まれます。

簡単に言うと、オスとしての能力すべてが強くなるということです。

実際にテストステロンは、プロのスポーツ選手やボディビルダーの間でもドーピングとして利用されるほどなので、男にとって強力すぎる成分なのがわかります。

なんだか本当かよ？と思うくらい都合の良いことだらけですが、デタラメではなく事実です。

順天堂大学で男性ホルモンを研究する日本メンズヘルス医学会の発表でも、「すべての男性の活力の源」と銘打たれています。

テストステロンには、さまざまな生理作用がある。
（中略）
テストステロンは、男性の心と体、生命を左右する重要ホルモンとしての位置づけが確立しつつあると言えよう。

参考:日本Men’s Health医学会 News Letter vol.10

これに限らず、多くの研究所でテストステロンに関する論文が発表されています。

そしてテストステロンが大量分泌される＝オスとして強くなるということは、メスにモテるようになるのです。

自然界と同じように、人間社会でもエネルギッシュでイキイキとした男は女を惹きつけます。

あなたも一度は学校や職場や趣味の場で、カースト上位のクラスメイトやイケイケの不良、あるいはリーダーに女が群がっているのを見たこと（感じたこと）があると思います。

これはそのリーダーからテストステロンがバリバリにあふれ出ていたからです。

ただ、テストステロンはオナニーで射精をすると減ってしまいます。

オナニーでテストステロンが減ると上記のメリットと逆のことが起こり、モテるどころかデブやハゲ化が進んでしまいます。

しかし、オナ禁し続ければテストステロンで活性化させ続けることができます。

オナ禁で抑制されるジヒドロテストロン

もう1つ、テストステロンと同じ男性ホルモンであるジヒドロテストロン。

名前は似ていますが、ジヒドロテストロンは悪玉ホルモンであり、増加することで以下のデメリットが働きます。

テストステロンとは逆の非モテ成分で、オスとしての魅力が激減するということです。

誰もが一度は、オナニーの直後に妙なダルさに襲われた経験があると思います。

これこそがジヒドロテストロン増加の証です！単にヌいて疲れただけでなく、モテから遠ざかる成分が増えてしまっているのです。

このジヒドロテストロンを抑えるには、テストステロンが必要になります。

つまりオナ禁によりテストステロンが保たれることで、同時にジヒドロテストロンを抑える効果があります。

つまりオナ禁の真髄は男性ホルモンを調整すること

なんとなくオナ禁を続けて「あーなんだか充実するなー」と思い込むよりも、上記のモテ成分事情について知っておけば捗ります。

オナ禁は1週間リセットを繰り返せばOK

前置きが長くなりましたが、肝心のオナ禁の期間はどれくらいが最適なのか？

答えは1週間（７日間）です！

これこそが、テストステロンが最も増える期間だからです。

それ以上の期間はほとんど意味が無いというか、あまり変わりません。

なぜなら、1週間以上のオナ禁については科学的根拠は一切無いからです。

1週間オナ禁が最も効果的な理由

中国の浙江大学での「オナ禁とテストステロン値の関係性」実験において、オナ禁から7日目が一番テストステロンが活性化するという結果が出ています。

わかりやすく説明すると、以下の図を見てください。

この図は何かというと、オナ禁スタートからテストステロン濃度の上昇度合いを表したものです。

これを見ると、テストステロン濃度が6日目と8日目の間、7日目に急激に伸びているのがわかります。

具体的には、5日目までテストステロン濃度の値が350～400の間だったのが、6日目から伸びて7日目には550に迫る勢いで上昇しています。

同時に、8日目には大きく衰えて元に戻っているのも確認できます。

さらにここから、

【オナニーして再度オナ禁したグループ１】

と

【オナニーせずオナ禁を続けたグループ２】

に別れて実験した結果、以下の図のような展開となりました。

まず、【オナニーして再度オナ禁したグループ１】（点線）ですが、最初の実験と同じようにテストステロンが7日目に急激に活性化しています。

7日目にオナ禁を解いてオナニーしても、そこから7日後に再度テストステロンの活性化が訪れるということです。

一方で、オナニーせず8日目以降オナ禁を続けたグループ２（実線）ですが、テストステロンが活性化するどころかジワジワ減っているのがわかります。

結局、実験が終わる16日目まで上昇することはありませんでした。

このオナ禁実験からわかったことをまとめると、

これを踏まえると、7日間オナ禁した翌日8日にオナニーをするのが最も良い方法だとわかります。

逆に、長期間のオナ禁はまったくの無意味であり、何もメリットが無いことが浮き彫りになりました。

1週間以上のオナ禁を続けた場合は？

研究的には無意味でしたが、実際にオナ禁を1週間以上続けた場合にどうなるのか？

有志によると、以下のような絶大な効果がもたらされるとありました。

30日を超えるとスーパーサイヤ人になれる…つまりは全能感が出てくるみたいです。

日本の男にとってこれ以上無くわかりやすい最強状態ですねｗ

しかし繰り返しますが、1週間以上のオナ禁については科学的根拠は一切ありません！

私も上記と似たような噂を耳にして、一時期アホみたいにオナ禁を続ける修行をしていましたが…

「スーパーサイヤ人になれる」ってなんだかすごそうに聴こえますけど、自分で単なる頭がおかしい奴って白状してるようなモンですからねｗ

90日を過ぎたら「女性の気持ちが理解できる」だの「勘が鋭くなる」など、もはや能力バトル漫画並みのオカルト満載です。

唯一、「思考が変わり別人になる」のは本当だと思います。

私も3ヶ月近くオナ禁を続けていた時は、オナニーしたすぎて発狂寸前になっていましたからね。そういう意味ではマジなのでしょうｗｗ

我々がこれまで何十年もオナニーと付き合ってきた以上、3ヶ月禁止したくらいじゃこんな悟りは開けません。ただただ苦しいだけです。

実体験として、長期間オナ禁を続けて感じられたメリットは、

• ヤバいくらい気持ち良いオナニー（射精）ができる
• 謎の精神的強者になれる

これくらいですね！あとはデメリットだらけです！

結局、性欲を発散できるオナニーって行為自体が最強なんですよね。

長期間のオナ禁に対する幻想が一人歩きして、上記のような噂が溢れているだけです。

とにかくオナ禁は1週間やってからリセット！

オナ禁を解くときはオナニーではなくセックス！

ここまでオナ禁は1週間が理想と書きましたが、、

オナ禁後はオナニーではなくセックス！通称セクリセすることをガチでオススメします！

何が違うのかというと、セックスした時にしか分泌されないオキシトシンという成分があります。

別名「愛情ホルモン」とも言われ、異性とセックスしたことで幸福感や成功体験で心が満たされる効果があります。

オナニーした後は決まって虚しくなりますが、セックスではそれが無いどころか幸せになれるので、どちらでオナ禁を解除したかによって相当変わるのです。

その効果もあってか、オナニーと比べてテストステロンも体内に多く残ります。

とにかくセックスは偉大ということです。

セクリセ相手は出会いアプリで気軽に見つかる！

彼女はもちろん、出会いアプリで知り合った女やセフレとセックスすることでもセクリセを達成できます！

昨日今日知り合った女でもセクリセ可能なので、出会いアプリで探すのがピッタリなんですよね。

むしろワンナイトの方が後腐れ無しでヤレるので、私も女漁りに出会いアプリは重宝していますｗ

ちなみに私がチョイチョイ利用する出会いアプリはPCMAXです。

セクリセする女は毎回ここで見つかるほどの大手優良出会い系なのでガチオススメです。

実際にやるやらないは別にして、無料登録して覗いてからでも遅くはありません。

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オナ禁6つのメリット

テストステロン効果がスーパーサイヤ人級

先ほど「スーパーサイヤ人になれる…って頭がおかしいのか？」と書きましたが、1週間のオナ禁ループでもマジでそれに近い状態になれますｗ

とにかくオナ禁することでテストステロンが飛躍的に増えるので、以下の多くの効果が身体に表れます。

散々言われているように、強いオスのフェロモンを出せるわ健康面でも万全になれるわで大盤振る舞い。

日常的にオナニーを繰り返していた時期と比べて、まるで全ステータスがアップしたかのような効果を実感できます。

時間を有効活用できる

地味にオナ禁することで大きいメリット。

ただオナニーするためだけに、下半身丸出しでオカズ探しで何十分も使うなんて珍しくありません。場合によっては1時間を超えることだってあります。

そして抜き終わった後、100%時間を掛け過ぎたことに後悔する…

そんな無駄をオナ禁中は完全に無くすことができます。

よく眠れるようになる

オナニーをすると一時的に興奮状態になるので、なかなか眠れなくなります。

特に寝る前のオナニーは寝不足の原因となります。

オナ禁中はそんな心配が無くなるので、質の良い睡眠へと繋がります。

我慢強くなる

オナ禁を続けることで、我慢強くなります。

オナ禁中は三大欲を我慢し続けることになるので、続ければ続けるほど我慢力が付きます。

特に若いうちは性欲を抑えるのはなかなか大変な時も多いので、オナ禁1週間でも誇って良いくらいです。

オナニーが気持ち良くなる

オナ禁した後のオナニーがメチャクチャ気持ち良くなります。

実体験…というか誰もがやったことあると思いますが、毎日やるオナニーと1週間ぶりのオナニーって快感度がまるで違うんですよね。

かなり実感しやすいメリットだと思いますｗ

セックスが超気持ち良くなる

オナニーも気持ち良くなりますが、セックスはもっと気持ち良くなります。

久しぶりのオナニーが気持ち良いんだから、セックスが気持ち良くないわけがありません！

私の中では、オナ禁1週間後に出会いアプリで知り合った女とヤるのが最高のムーブでしたｗ

オナ禁のデメリット（リスク）

あまりにオナ禁を続けすぎるとテストステロンが減ってしまう恐れがあります。

また、オナニーをしないことで精子が劣化したり、勃起不全（ED)や早漏になる危険もあります。

メリットが多い代わりに、オナ禁のやりすぎもそれ相応のリスクがつきまといます。

ただし、これらは長期オナ禁によるやりすぎから来るものです！

たまに1ヶ月2ヶ月と無茶なオナ禁をやっている人もいますが、そういう人は常にこんなリスクを抱えているのでしょう。

しかし、1週間ほどのオナ禁スパンだったら悪影響は抑えられます！

1週間程度では将来のEDや不妊リスクは限りなく低いので、安心して実践してみてください。

さらにオナ禁の効果をアップさせる方法

筋トレをする

オナ禁とセットで推奨されるのが筋トレです。

適度な筋トレで身体を運動させることにより、テストステロンを分泌かつ活性化させやすくなると言われています。

筋トレといっても、ジムでマシントレーニングといったガチなものではなく、家でやれるスクワットや腕立て伏せでOKです。

単に男性ホルモン分泌を加速させるだけでなく、

• 筋肉質な身体つきになって清潔感が増す
• オナニーできないストレスを発散できる

という明確なメリットもあるのでオススメです。

3種の成分を摂取する

簡単なのが、オナ禁の手助けとなる3つの成分を摂取する方法。

以下の3つの成分を摂取することで、オナ禁によるストレスや性欲を抑えられます！

亜鉛（オナ禁効果アップ）

亜鉛はテストステロンの原材料です。

つまり亜鉛の摂取こそがテストステロン増量に繋がります。

それだけでなく、ストレス削減やムラムラ解消にも一役買ってくれます。

亜鉛のサプリメント参考価格は、1ヶ月分で600～1,200円ほどです。

マルチビタミン（健康効果アップ）

マルチビタミンは睡眠の質向上＋美肌効果を期待できます。

マルチビタミンのサプリメント参考価格は、1ヶ月分で500～1,000円ほどです。

ノコギリヤシ（性欲削減）

ノコギリヤシには性欲減衰効果があるので、オナ禁中にムラムラしすぎる人には有効です。

ノコギリヤシのサプリメント参考価格は、1ヶ月分で2,000～3,000円ほどです。

俺も実践したオナ禁を継続するコツ

オナ禁を継続の秘訣は、事前にあらゆる対策を用意しておくことです。

何の前準備も無しに挑むと、すぐにオナニーに走ってしまうからです。

声を出して決意表明をする

オナ禁を始める際に、

「よっしゃ！今週もやるぜええええ！」

みたいに、家の中で声を出して言ってみてください。

精神論かもしれませんが、オナ禁のモチベが高まります。

発声するというのが重要で、個人的にはこれをやるやらないでは全然違います。

すぐに無料でできるので、オナ禁前にまずはこれをやりましょう。

目標を立てる

「オナ禁に成功したら○○する！」と決めておくことで、継続するモチベが生まれます。

具体的には、

「オナ禁できたらナンパする！」

「オナ禁できたら合コンに行く！」

「オナ禁できたら出会いアプリで女と会う！」

とかですね。

1週間のオナ禁なら区切りまで遠くないので、途中で挫折する可能性も低くオススメです。

ちなみにApple StoreやGoogle Playアプリには、ありがたいことにオナ禁カレンダーアプリがあります。

スマホのオナ禁アプリを覗かれて困るなら、普通のカレンダーアプリでやりましょうｗ

別のストレス解消対策を持っておく

オナ禁中はどこかで必ずイライラしたりムラムラします。

その気持ちを何もせずに放置していると、必ずオナニーに走ることになるので、何らかの発散方法を持っておきましょう。

時間潰しに最適な漫画やゲームといった選択肢もありますが…最近の漫画やゲームはエロいシーンが多すぎてオナ禁中には向きませんでしたｗ

ドラマや映画も不意にエロが飛び込んでくるのでタイトルに注意しましょう。

ほとんどエロが無い硬派な漫画やゲームならOKだと思います。

サウナへ行く習慣をつける

サウナへ行ける環境であれば、サウナ通いもオナ禁と相性抜群でオススメです。

単にサウナが気持ち良いという理由もありますが、サウナでドバドバに汗をかくことで、悪性ホルモンのジヒドテストロンを排出することができます。

ついでに健康や美肌効果も付いてきますし、ストレス解消にもうってつけです。

特にジムで筋トレ→サウナ（風呂）のコンボは最高です。

あらゆるエロを禁止する

最も難しいのがエロ系コンテンツを全面禁止すること。

オナ禁は「オナニーしなければ良いんじゃ？」と思うかもしれませんが、エロ漫画やエロ動画を堪能するだけでもジヒドロテストロン生成の元となります！

それだけならまだしも、その辺の女の身体をジロジロ見たり、過度な妄想ですらオナ禁において悪影響です。

これが本当に苦痛で、ついついエロ広告をクリックしそうになったりエロ画像を見たくなっちゃったりするんですよね…

1週間のオナ禁の最中でも、3日目4日目でムラムラすることなんて余裕であります。

しかし、エロを封じ込めて1週間オナ禁をループさせることができれば、オナ禁効果は超絶アップします！

オナ禁はとにかくエロを遠ざけることからです。

スマホやパソコンのエロフォルダも削除しましょう！消したくなければ奥深くに封印しましょう！このサイトもエロがあるので見ない方が良いですｗ

エロ禁止は最大の壁ですが、禁欲成功した時のリターンはデカいので、何が何でも効果を実感したいならやってみてください！

オナニーできない環境に身を置く

無理やり外に出るなど、とにかく物理的にオナニーできない場所で過ごしましょう。

こうすることで家にいない時間を作る＝オナニータイミングを減らせますし、外で別のことをすればストレス解消にもなります。

ただし、外は外でエロい女を見かけたり、ふとエロい広告を目にすることもあるので、ムラムラしてトイレに駆け込まないよう注意してくださいｗ

オナ禁まとめ！相当オススメできるぞ！

性欲の強い男ほどオナ禁には苦労すると思いますが、それに見合った効果を得られます。

あなたもオナ禁をするなら、この記事を少しでも役に立ててみてください！

オナ禁後にセクリセするつもりなら、大手優良出会い系サービスのPCMAXがオススメです。